Marokanski recept za smoothie od jabuke i banane

Sadržaj:

Marokanski recept za smoothie od jabuke i banane
Marokanski recept za smoothie od jabuke i banane
Anonim

Maroko je živahna zemlja u kojoj je svježih proizvoda u izobilju zahvaljujući geografskim razlikama u njenom terenu. Razno voće, povrće, žitarice i orašasti plodovi uspijevaju i pružaju obilje kulinarskih mogućnosti. Osim popularnog čaja od mente, jake crne kafe i stalno prisutnog svježe cijeđenog soka od pomorandže, Maroko ima tradiciju voćnih pića koja dobro koristi raznovrsnost voća koja je lako dostupna. Mnogo voća kao što su avokado, banane, jabuke, hurmašice i šljive se koriste u onome što na Zapadu poznajemo kao smutije. Ohlađeni do savršenstva, u njima se uživa u bilo kom trenutku tokom dana, ne samo kao zamena za obrok kada žurite da izađete napolje. Odvojite 5 minuta svog dana da probate ovaj ukusni napitak od jabuka i banane, idealan za uz pecivo ili za uživanje samostalno kao užinu tokom vrelog ljetnog dana. Banane, šećer, mlijeko i jabuke su sve što vam treba. Led nije obavezan, ali se preporučuje.

Jabuke i banane su osnovne namirnice u američkim namirnicama i zbog njihove sveprisutnosti rijetko zastajemo da razmišljamo o tome kakve su nutritivne snage one zapravo. Porijeklom iz jugoistočne Azije, banane su pune vlakana, folne kiseline i kalijuma. Savršena užina, banane se široko koriste u veganskom i vegetarijanskom pečenju kao zamjena za jaja jer njihova tekstura pomaže u vezivanju tijesta. Oni su takođezvijezde smoothieja, jer njihova tekstura daje kremastost napitcima. Banana srednje veličine poput one koju biste koristili za ovaj recept ima jedva 100 kalorija, 2 grama vlakana i 375 miligrama kalijuma, koji je ključni mineral koji pomaže u pravilnoj funkciji vašeg neurološkog i mišićnog sistema.

Što se tiče jabuka, birajte slatke i sočne kao što su Fuji, Gala, Kiku ili Opal. Ako želite dodati malo kremastosti smutiju, zamrznite kriške banane preko noći i koristite kockice leda prilikom miješanja. Koristite bilo koje biljno mlijeko ako ne želite koristiti mliječne proizvode, ali idite na gušće napitke poput soje ili zobi. Koristimo šećer, ali slobodno dodajte agavu, med ili malo javorovog sirupa.

Sastojci

  • 2 šolje mleka, hladno; podijeljeno
  • 1 srednja jabuka, oguljena, očišćena od jezgre i krupno nasjeckana
  • 1 srednja banana, oguljena i narezana
  • 2 kašike šećera, ili po ukusu
  • Opcionalno: kocke leda

Koraci da to učinite

Prikupite sastojke.

Image
Image

Stavite jabuku, bananu i šećer u blender sa oko 1/2 šolje mleka. Blendajte dok ne postane kremasta i glatka.

Image
Image

Postepeno dodajte preostalo mlijeko i miksajte sve dok se dobro ne sjedini i postane pjenasto.

Image
Image

Dodajte šaku leda u blender ako volite da je vaš šejk dobro ohlađen, i blendajte još minut da zdrobite led.

Image
Image

Prelijte u čaše i poslužite.

Image
Image
  • Uživajte!
  • Preporučuje se: