Sadržaj:
2024 Autor: Isaac Marshman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 05:55
Maroko je živahna zemlja u kojoj je svježih proizvoda u izobilju zahvaljujući geografskim razlikama u njenom terenu. Razno voće, povrće, žitarice i orašasti plodovi uspijevaju i pružaju obilje kulinarskih mogućnosti. Osim popularnog čaja od mente, jake crne kafe i stalno prisutnog svježe cijeđenog soka od pomorandže, Maroko ima tradiciju voćnih pića koja dobro koristi raznovrsnost voća koja je lako dostupna. Mnogo voća kao što su avokado, banane, jabuke, hurmašice i šljive se koriste u onome što na Zapadu poznajemo kao smutije. Ohlađeni do savršenstva, u njima se uživa u bilo kom trenutku tokom dana, ne samo kao zamena za obrok kada žurite da izađete napolje. Odvojite 5 minuta svog dana da probate ovaj ukusni napitak od jabuka i banane, idealan za uz pecivo ili za uživanje samostalno kao užinu tokom vrelog ljetnog dana. Banane, šećer, mlijeko i jabuke su sve što vam treba. Led nije obavezan, ali se preporučuje.
Jabuke i banane su osnovne namirnice u američkim namirnicama i zbog njihove sveprisutnosti rijetko zastajemo da razmišljamo o tome kakve su nutritivne snage one zapravo. Porijeklom iz jugoistočne Azije, banane su pune vlakana, folne kiseline i kalijuma. Savršena užina, banane se široko koriste u veganskom i vegetarijanskom pečenju kao zamjena za jaja jer njihova tekstura pomaže u vezivanju tijesta. Oni su takođezvijezde smoothieja, jer njihova tekstura daje kremastost napitcima. Banana srednje veličine poput one koju biste koristili za ovaj recept ima jedva 100 kalorija, 2 grama vlakana i 375 miligrama kalijuma, koji je ključni mineral koji pomaže u pravilnoj funkciji vašeg neurološkog i mišićnog sistema.
Što se tiče jabuka, birajte slatke i sočne kao što su Fuji, Gala, Kiku ili Opal. Ako želite dodati malo kremastosti smutiju, zamrznite kriške banane preko noći i koristite kockice leda prilikom miješanja. Koristite bilo koje biljno mlijeko ako ne želite koristiti mliječne proizvode, ali idite na gušće napitke poput soje ili zobi. Koristimo šećer, ali slobodno dodajte agavu, med ili malo javorovog sirupa.
Sastojci
- 2 šolje mleka, hladno; podijeljeno
- 1 srednja jabuka, oguljena, očišćena od jezgre i krupno nasjeckana
- 1 srednja banana, oguljena i narezana
- 2 kašike šećera, ili po ukusu
- Opcionalno: kocke leda
Koraci da to učinite
Prikupite sastojke.
Stavite jabuku, bananu i šećer u blender sa oko 1/2 šolje mleka. Blendajte dok ne postane kremasta i glatka.
Postepeno dodajte preostalo mlijeko i miksajte sve dok se dobro ne sjedini i postane pjenasto.
Dodajte šaku leda u blender ako volite da je vaš šejk dobro ohlađen, i blendajte još minut da zdrobite led.
Prelijte u čaše i poslužite.
Preporučuje se:
Marokanski recept za smoothie od avokada
Napravite kremasti, zdravi smoothie od avokada. Poslužite ga kao osvježavajuću užinu ili kao tradicionalni marokanski napitak tokom Ramazana
Recept za domaću sodu od jabuke sa svježim sokom od jabuke
Pretvorite bogatu jesenju berbu jabuka u domaći sok od jabuke. Ovaj zabavan i ukusan recept pravi sirup od jabuke od svježeg soka od jabuke
Jednostavan recept za smoothie od banane i vanile
Ovaj ukusni smoothie sadrži svježe banane, ekstrakt vanile, jogurt od vanile i med. Pomiješajte i uživajte za doručak ili brzu užinu
Recept za smoothie od banane i bobica sa antioksidansom
Bobičasto voće je bogato antioksidansima i ovaj recept za smoothie od banane bez mliječnih proizvoda čini zdravim načinom za početak dana
Veganski recept za smoothie od banane sa čokoladnim maslacem od kikirikija
Ovaj recept za veganski čokoladni smoothie od banane i maslaca od kikirikija je ukusni šejk koji se pravi za samo nekoliko minuta