Easy Strawberry Smoothie Recipe

Sadržaj:

Easy Strawberry Smoothie Recipe
Easy Strawberry Smoothie Recipe
Anonim

Za osvježavajuću voćnu užinu ili doručak koji će se svidjeti čak i izbirljivim osobama, napravite smoothie od jagoda. Hranjiv je, sa vitaminima i nutrijentima iz voća, kao i proteinima iz jogurta, ali je i zabavan i dovoljno sladak da posluži kao ledeni desert. Zamijenite svoj sljedeći milkshake za ovaj smoothie i nećete biti razočarani.

Smuti od jagoda može se napraviti od svježih ili smrznutih jagoda. Ako koristite svježe bobičasto voće, dodajte nekoliko kockica leda da se ohladi. Ako koristite smrznute jagode, potražite prethodno narezane smrznute jagode, jer ih je lakše blendati. Cele bobice će takođe raditi; samo pazite da blendate dovoljno dugo da postignete glatku konzistenciju. Ako imate mikser velike snage, pravljenje smoothieja će ići mnogo lakše nego ako koristite staromodni blender kojem je teže potpuno ugraditi sve sastojke, posebno one koji su smrznuti. Pokušajte upotrijebiti procesor za hranu ako niste sigurni da li je vaš blender dorastao zadatku ili koristite svo svježe voće u smoothieju i dodajte led na samom kraju procesa blendanja.

Poslužite odmah ili sipajte u izolovanu šolju sa slamčicom i ponesite sa sobom. Smoothiesi su odličan doručak ili užina za doručak ili užinu, posebno po vrućem danu, a djeca će obožavati ovu savršeno slatku jagoduverzija.

"Ovo je bio ukusan smoothie-hladan, osvježavajući i zdrav. Recept čini oko 2 1/2 šoljice, što bi trebalo biti dovoljno za 2 porcije (ili velikodušnu porciju za odrasle). Svi sastojci su prirodni i nema dodatih zaslađivača. Koristila sam punomasni jogurt, ali bi i niskomasni bio dobar." -Diana Rattray

Image
Image

Sastojci

  • 2 šolje nezaslađenih smrznutih jagoda
  • 1/2 šolje soka od brusnice-maline
  • 1/4 šolje soka od narandže
  • 1/2 šolje jogurta od vanile
  • 2 velike svježe jagode, za ukras

Koraci da to učinite

Prikupite sastojke.

Image
Image

Postavite jagode na dno blendera ili procesora hrane sa metalnom oštricom. Dodajte sok od brusnice i maline i sok od pomorandže i prelijte jogurtom od vanile.

Image
Image

Pokrijte i odmah blendajte dok ne postane glatka, stružući strane ako je potrebno.

Image
Image

Prelijte u čaše i svaku ukrasite jagodom. Poslužite odmah.

Image
Image

Varijacije recepta

  • Zamijenite polovicu jagoda za smrznute maline ili smrznute slatke trešnje.
  • Zamijenite neke od jagoda smrznutom zrelom bananom za klasični okus jagode-banane i dodatnu prirodnu slatkoću.
  • Ako nemate sok od brusnice i maline, zamijenite ga s više soka od narandže ili mlijeka za kremastiji napitak.
  • Koristite običan jogurt za manje slatki smoothie. Ili zamijenite jogurt od vanile za jogurt od jagoda.
  • Zamijenite jogurt smrznutim jogurtom za aviše pića nalik na milkshake.

Koja je najbolja tečnost za upotrebu u smutiju?

Neki odlični izbori uključuju jogurt, mlijeko, bademovo mlijeko, kokosovo mlijeko, voćni sok, sok od povrća, kokosovu vodu, hladnu kafu i ledeni čaj.

Kako mogu napraviti zdraviji smoothie?

Za zdraviji smoothie, izbjegavajte zaslađivače i koristite minimalnu količinu soka. Dodajte malo whey proteina, mljevenog lana ili chia sjemenki u svoj smoothie i koristite kokosovu vodu ako je potrebno razrijediti. Nježno, lisnato povrće poput bebi spanaća i kelja dodaje boju i hranjivost. Avokado, maslac od orašastih plodova i svileni tofu su neke dobre opcije za dodavanje proteina.

Preporučuje se: