Pečeni fileti tilapije sa korom od senfa i pekana Recept

Sadržaj:

Pečeni fileti tilapije sa korom od senfa i pekana Recept
Pečeni fileti tilapije sa korom od senfa i pekana Recept
Anonim

Teško je povjerovati da toliko ukusa može proizaći iz tako malo sastojaka. Da ne govorimo o činjenici da se riba peče za oko 15 minuta. Ako tražite ukusan riblji recept za zadovoljavajući svakodnevni obrok, ovo je odličan izbor.

Za ovaj recept, blaga, ukusna tilapija je začinjena prelivom od dijon senfa. Naseckani pekan pekan daju jelu lepu hrskavost. Da biste smanjili masnoće i kalorije, čak i više, koristite bilje umjesto pekana ili majonez sa smanjenom masnoćom.

Sastojci

  • 1 kašika putera
  • 1/2 šolje majoneze
  • 1/4 šolje Dijon senfa
  • 1 funta fileta tilapije
  • 1/4 šolje sitno iseckanih oraha pekana

Koraci da to učinite

Prikupite sastojke.

Image
Image

Zagrejte rernu na 350 F. Lagano premažite maslacem veliku, plitku tepsiju, kao što je pleh za pečenje.

Image
Image

U maloj posudi pomiješajte majonez i senf.

Image
Image

Upotrebom papirnatih ubrusa lagano tapkajte ribu da se osuši.

Image
Image

Ređajte riblje filete u pripremljenu tepsiju.

Image
Image

Preko svakog fileta premažite mješavinom majoneze.

Image
Image

Pospite seckanim pecanima; lagano pritisnite.

Image
Image

Pecite 12 do 15 minuta, dok riba ne postane pahuljicalako viljuškom.

Image
Image

Napojnica

Ovo je takođe dobar izbor ako pokušavate da smanjite unos ugljenih hidrata. I u receptu slobodno koristite filete vahnje ili polapola. Deblji riblji fileti će trajati nešto duže u rerni. Poslužite sa pirinčem od karfiola sa malo ugljenih hidrata ili pireom od karfiola. Ako ne smanjujete unos ugljenih hidrata, poslužite ribu sa pireom ili pečenim krompirom.

Varijanta recepta

Koristite drugu vrstu blage bijele ribe u ovom receptu, kao što je poluk, vahnja, bakalar ili som.

Preporučuje se: